W pierwszych miesiącach życia maluszka najlepszym pokarmem jest mleko matki. Naukowcy pozostają w tej kwestii jednomyślni, jest to najzdrowszy sposób karmienia niemowlęcia. Zaleca się karmienie dziecka najlepiej przez pierwsze 6 miesięcy wyłącznie mlekiem matki. Karmienie piersią dostarcza dziecku wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, dodatkowo chroniąc je przed infekcjami i alergiami.
Karmienie nie zawsze jest jednak proste! Nie wszystkim młodym mamom udaje się bezproblemowo nakarmić swe maleństwo do syta, niektóre z nich mają kłopoty z laktacją lub nieodpowiednią dietą, która powoduje kolki, wzdęcia lub wysypki u noworodka.
Warto w tym okresie zwrócić uwagę na prawidłową dietę, w tym na spożywanie ziół i przypraw wspomagających laktację.
Dobrej laktacji sprzyjają przede wszystkim pożywne pokarmy roślinne, zawierające dużo minerałów i witamin. Dieta powinna być zatem bogata w zboża (szczególnie kasze, następnie ryż i bogaty w żelazo amarantus), rośliny strączkowe ( wszystkie rodzaje fasoli oraz soczewica), warzywa ( ciemnozielone i liściaste) oraz orzechy i pestki, ewentualnie świeże ryby. Do roślin strączkowych warto dodać przyprawy wspomagające trawienie (majeranek, tymianek, kminek i cząber) i nie łączyć ich z mięsem.
Aby wspomóc laktację warto też zjadać kleik ze słodkiego ryżu z dodatkiem masła sezamowego.
Do ziół wspomagających laktację należą: anyżek, czarnuszka, bazylia, majeranek, koper włoski i kminek. Zioła można dodawać do potraw lub pić przygotowany z nich napar. Szczególnie kminek i koper włoski nie tylko zadziałają mlekopędnie lecz także zapobiegną wzdęciom u maluszka.
Dodatkowo matka karmiąca może włączyć do diety herbatkę z owsa lub jęczmienia. 100 gr owsa lub jęczmienia moczymy w 1,5 - 2 l wody około 1 godziny, następnie gotujemy kolejną godzinę. Tak powstały wywar doprawiamy miodem lub syropem klonowym i wypijamy 1 - 2 szklanek dziennie.
W trakcie karmienia należy unikać spożywania następujących ziół: hibiskusa, dziurawca, pietruszki, mięty oraz szałwii.
CZYTAJ TAKŻE:
Naturalny krem na chłodne dni
Folia w parówkach Gerbera
Bajka o drzewie
Źródło: „Odżywiaj dziecko w zgodzie z naturą” - Bożena Żak Cyran, Wydawnictwo Galaktyka